sory story

가성비 미니건조기 추천입니다. 제품 설명이 구매에 도움이 되시길 바랍니다 :) 1. 히츠 UV라이트 미니건조기 4kg HD-400GES - 평점 : ★4.5(상품평 292) - 가격 : 269,000원 - 제품정보&구매자리뷰 - 용량 4kg, PTC히터 건조방식, 소재별 건조선택, 2중필터로 먼제제거 탈취효과 - 에너지효율 5등급, 배관설치 X, 소비전력 850W, 사이즈 492x416x600mm, 4kg - 합리적인 가격, 1인가구 적당, 제품설명서도 충실하고, 건조는 물론 먼지제거 잘되서 넘나 만족 - 생각보다 크고 많이 들어가요, 손잡이가 있어 들고 옮기기 좋음, 문닫으면 내부가 안보여 아쉽 https://coupa.ng/cbzxui 2. 미닉스 미니 건조기 3kg MNMD-100G - 평점 : ★..

[생각 다루기] - 생각을 멈추는 방법은 없습니다, 막지도 못해요, 하지만 다른걸로 바꿀 순 있죠 - 부정적이거나 강박적인 생각이 들 때, 피하거나 막으려고 하지 말고 다른 방향으로 틀어보아요 [생각 바꾸는 법] 1. 보고 듣는것 바꾸기 - 생각은 외부의 영향으로 들어오는 것이 많기 때문에, 내가 뭘 보고 듣느냐에 따라 영향받을 수 있어요 - 부정적인 사고를 가진 사람은, 고립된 환경에 있기 일쑤 -> 고립된 생활 패턴처럼 생각도 고립되요 - 생각도 물처럼 흐르는것이 건강합니다 :) - 새로운 자극, 새로운 경험, 새로운 만남 - 이런저런 사람을 만나고 다양한 경험을 해야 내가 어떤 사람인지, 사회속에서 난 어떤 모습인지를 보고 성찰할 수 있어요 세상이란 거울속의 나를 대면하고, 마주해보아요 - 새로운것..

가성비 괜찮고 판매량 많은 캠핑버너 추천BEST4입니다. 구매에 도움이 되시길 바랍니다 :) 1. 스노우라인 로켓붐 스토브 SN95UGG003 - 평점 : ★5(상품평 679) - 가격 : 61,990원 - 제품정보&구매자리뷰 - 황동파이프(이중예열장치), 로켓붐 스토브, 서클형 화구, 압전 자동점화, 접이식 받침대 - 화력 조절 손잡이, 버너 플레이트 결합 가능(별도구매), 가스소비량 240g/h, 12x10.5cm, 558g - 가스연결이 어렵지 않고 화력도 좋습니다(짱짱함/중앙집중형), 약불로 시작 시 화구 3개 점화는 안됌(구조상) - 사용 후 본체가 너무 뜨거워서 식혔다 넣는게 좋아요, 미세조정되고 자동점화에 국산이라 AS걱정도 없어요 https://coupa.ng/cbzukh 2. 파이브스타 ..

1. 잠재의식 - 어렸을 때 극적인 경험 - 자라때문에 무서웠다 -> " 자라는 무서워" 프로그래밍 -> 솥뚜껑을 보고 자라인줄 알고 놀램 - > 돌아보며 자신을 꾸짖지 말고, 위로하고 소화시켜주기 * 내면아이 상처치료: 빈의자 기법 - 의자 하나 놔두고 거기에 상처받은 그 때의 내가 앉아있다고 생각하기 - 그 아이에게 이야기하기- 괜찮아, 미안해, 내가 위로해줄게 2. 멘탈건강/감사 - 감사를 하게되면 호르몬과 신경물질이 바뀐다. 가. 아침에 - 출근해서 감사한 것 세가지를 생각해요 나. 퇴근할 때 - 뿌듯했던거 다행인거 감사한거 세가지 생각해봐요 3. 스트레스관리 / 교훈 가. 스트레스 받았을 때 감정을 억압하지 말고 표출해요(메모장에라도 적어보아용) 나. 애도후에 스트레스 사건에서 교훈을 찾아서 학..

[거짓자아로 살아가는 사람] - 남의 눈치를 많이 보고, 자기표현도 잘 못하고, 거절도 잘 못하고, 타인이 원하는 거짓 자아로 살아가는 사람 - 왜그런가: 어렸을때 인정을 많이 못받았거나, 조건부로만 칭찬을 받아서 - 나를 약한사람, 나쁜 사람으로 보는게 너~무 싫어서 거절도 못하고 과도하게 희생하는 것 남에게 맞춘 인생은, 타인에게 인정받은 인생은 과연, 행복한가?! - 내가 생각하는 남을 위한 희생은, 나만의 생각일 뿐 과하게 도움으로써 그 사람이 발전할 기회를 박탈하고 나를 희생하는것이라기보다 내가 남을 도운다는 행동에서 우월감에 취해있는 이기적인 모습 내가 원하는걸 하세요 나를 우선해서 두고 결정하세요 왜 그래도 되는지 아세요? 따지고 보면, 그게 더 이타적인 사람이 될 수 있기 때문 나를 사랑하..

[무기력이란] - 에너지는 있지만 쓰지 못하는 상황, 에너지가 향하는 방향을 모르는 상태 - 번아웃과는 달라요 (번아웃: 의욕적으로 몰두하다 에너지고갈로 신체적 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 상태) [우리는 언제 무기력해질까] 1. 내가 한 일이 의미가 없어질 때, 가치가 훼손될 때 - 노력이 서서히 의미를 잃어가면, 내가 어떻게 하던 상황이 맘대로 펼쳐질것이란 생각에 무기력.. "의미는 에너지의 방향을 만든다" - 내가 왜 이런 선택과 행동을 하는지, 나만의 동기를 아는것이 필요 - 내 노력의 의미를 부정하는 사람이나 상황과는 멀어지세요~ 빠염!! 2. 내가 예상지 못한, 이유를 모르는 결과를 계속 마주칠 때 - 이유를 모르는 결과를 계속 만나면, 내 삶에대한 통제력을 잃어가는것을 느껴요 예상을..

가성비 발난로 추천 BEST4입니다. 내용 참고하시어 구매에 도움되시길 바랍니다 :) 1. REINA 파티션 스토브형 히터 4면 RH-971 - 평점 : ★4.5(상품평 603) - 가격 : 61,300원 - 제품정보&구매자리뷰 - 스탠드형, 전기식, 소비전력 155W, 4면 발열, 온도 3단계, 난연소재, 3시간 타이머 - 단선, 화재 등의 위험 감소, 열효율이 높고 4면 가득 온기로 쾌적하고 따듯 - 저렴한 전기료, 건조하지 않아 좋아요, 전기소리 살짝, 열선이 아니라 흐르는 느낌은 안나요 - 강 중 약 3단계로 조절가능하고 3시간마다 자동으로 꺼져서 외출시에도 걱정없어요 https://coupa.ng/cbvfeV 2. 듀플렉스 접이식 히팅패드 파티션 히터 DP-PH70X - 평점 : ★4.5(상품평..

좁은 공간에 좋은, 접이식 OR 확장형 식탁 테이블 추천입니다. 내용이 구매에 도움되시길 바랍니다! * 형태별 유사품이 많아 디자인 정하신 후 최저가로 사심 될것 같아요 :) !!!배송비 착불, 확인 필수!!! 1. 스칸디무드 쿠스토 이동식 확장형 접이식 식탁 테이블 - 평점 : ★4.5(상품평 704) - 가격 : 129,000원 - 제품정보&구매자리뷰 - 합성목재(LPM소재), 사이즈 1200x800x720cm, 상판접이식, 유리없음, 배송비착불, 가성비 짱 - 튼튼한 18T 두께, 100KG 하중 테스트, 고급 하드웨어(3단 볼레일, 터치조절도어, 180도 경첩) - 판 재질이 고급스러운 느낌은 없어서 아쉬워요, 한 자리에 오래 있음 바퀴자국이 날 수 있어요 - 스툴포함, 미니의자 2개(아기엉덩이 ..

[불안증이란] - 불안증은 우울증과 함께 흔히 겪는 질병중 하나 - 하위유형도 많아요: 만성근심, 범불안장애, 특정공포증(EX 거미공포증 등), 사회공포증(EX 발표불안), 공황장애, 강박장애 - 불안, 공포는 회피하는 행동이 포동포동하게 먹여살린당, 회피를 안하면 극!뽁!가능 :) - 건강한 불안: 진짜 위협을 위협으로 인식하는 불안 - 자연스러운 현상 - 신경증적인 불안: 비논리적이고 왜곡되어있는 생각때문에 오는 두려움 - 현실성이 떨어져요, 치료가 피료해 [치료법] 1. 인지치료 - 하향화살표 기법: 내가 왜 불안한지 꼬리에 꼬리를 물고 찾아가봐요 - 왜 느꼈을까, 어떤 생각때문에 느꼈을까를 생각의 근원으로 타고 내려가는것 - 불안함을 느끼는 것이 잘못된것이 아님, 다만 그 기저에 있는 가치관을 찾..

" 가장 두려운 것은, 두려워하는 마음이다!" [두려움이란] * 두려움: 확실하지 않은 문제에 대한 불안감 - 내 미래나 상황을 내 의지대로 통제할 수 없을것 같아서 불안한 감정 - 걱정과 두려움에게 지배당하면 너무 무력해져요....ㅠㅠ - 판단력, 흐림, 비관적! - 두려움이 많아지면 -> 계속 회피하거나 위축되고 -> 불안+두려움+긴장이 쌓이고 쌓여 -> 감정 폭파!(공격적, 파괴적) [개선법] 1. 부딪히기: 해결점과 빠른 문제해결을 위한 생각과 준비 - 생각만 할 때는 두렵지만, 막연함에서 벗어나 막상 실체를 들여다보고 행동을 하면 그 두려움은 줄어듭니다 - 두려운 그 상황에 도움이 될만한것을 찾아 미리 준비하기 - 가능하면 빠르게 실행하기(매도 먼저맞는게 낫다!) - 허상에 있지 말고 실체를 보..