[심리탐구] 직장인 스트레스, 멘탈관리를 위한 가벼운 조언

1. 잠재의식

- 어렸을 때 극적인 경험 - 자라때문에 무서웠다 -> " 자라는 무서워" 프로그래밍 -> 솥뚜껑을 보고 자라인줄 알고 놀램

- > 돌아보며 자신을 꾸짖지 말고, 위로하고 소화시켜주기

 

* 내면아이 상처치료: 빈의자 기법

- 의자 하나 놔두고 거기에 상처받은 그 때의 내가 앉아있다고 생각하기

- 그 아이에게 이야기하기- 괜찮아, 미안해, 내가 위로해줄게

 

2. 멘탈건강/감사

- 감사를 하게되면 호르몬과 신경물질이 바뀐다.

가. 아침에 - 출근해서 감사한 것 세가지를 생각해요

나. 퇴근할 때 - 뿌듯했던거 다행인거 감사한거 세가지 생각해봐요

 

3. 스트레스관리 / 교훈

가. 스트레스 받았을 때 감정을 억압하지 말고 표출해요(메모장에라도 적어보아용)

나. 애도후에 스트레스 사건에서 교훈을 찾아서 학!습! -> 학습된 낙관주의 생성!!

 

참고: 상담심리사 웃따 https://youtu.be/kap3CFPUNAc

 

 

* 삶은 고통이라고 쇼펜하우어가 말했고, 어느정도는 동의를 합니다만,

그렇기에 오늘 하루 지금 이 순간 나를 편하게 힘들지 않게 해주려는 태도와 행복이 중요하다고 생각해요

할 수 있는건 해봅시다, 서!터!레!스! 쌓이기 전에 훌훌 털어내시길 바랍니다 :)