[심리탐구] 생각을 멈출 수 없을 때 / 생각멈추기

[생각 다루기]

- 생각을 멈추는 방법은 없습니다, 막지도 못해요, 하지만 다른걸로 바꿀 순 있죠

- 부정적이거나 강박적인 생각이 들 때, 피하거나 막으려고 하지 말고 다른 방향으로 틀어보아요

[생각 바꾸는 법]
1. 보고 듣는것 바꾸기
- 생각은 외부의 영향으로 들어오는 것이 많기 때문에, 내가 뭘 보고 듣느냐에 따라 영향받을 수 있어요
- 부정적인 사고를 가진 사람은, 고립된 환경에 있기 일쑤 -> 고립된 생활 패턴처럼 생각도 고립되요

- 생각도 물처럼 흐르는것이 건강합니다 :)
 
- 새로운 자극, 새로운 경험, 새로운 만남
- 이런저런 사람을 만나고 다양한 경험을 해야

  내가 어떤 사람인지, 사회속에서 난 어떤 모습인지를 보고 성찰할 수 있어요

 

세상이란 거울속의 나를 대면하고, 마주해보아요

 

- 새로운것을 하는것이 스트레스가 될 수 있겠지만, 자기 틀을 깬다는건 누구나 힘든일이고
  발전을 하겠다는것은 반드시 댓가를 치러야 한다는것을 인지하고, 내가 선택하면 됩니다.

 

  " 고인물로 살것인가, 흐르는 물이 될것인가 "


2. 에너지 전환&소진하기
 - 생각하는 에너지를 남기지 말고 신체 에너지로 써버립시다!
 - 빡세게 일하고, 빡세게 운동하고, 다른데 에너지를 소진해서 쓸데없는 생각할 에너지를 남기지 않으면 되요
 

3. 나 자신에게 질문하기 & 대체사고 찾기
 - 나와 토론하기: 그거정말 맞아? 확실해? 토론하고 논박하고 따져봅니다

 - 부정적인 생각이 나를 지배하지 않게, 객관적이고 이성적으로 판단하고 설득해봐요
 - 토론의 결과로 나온 내 스스로가 납득할만한 대체사고가 생기면 바꿀 수 있습니다

내가 나를 설득할 수 있는 나만의 생각을 찾아야 돼요

 

 

언제나 답은 우리 자신에게 있어요, 자신의 생각을 한번 믿어봅시다 :)