[심리탐구] 무기력에 대하여..

[무기력이란]

- 에너지는 있지만 쓰지 못하는 상황, 에너지가 향하는 방향을 모르는 상태

- 번아웃과는 달라요

  (번아웃: 의욕적으로 몰두하다 에너지고갈로 신체적 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 상태)

 

 

[우리는 언제 무기력해질까]

1. 내가 한 일이 의미가 없어질 때, 가치가 훼손될 때

 - 노력이 서서히 의미를 잃어가면, 내가 어떻게 하던 상황이 맘대로 펼쳐질것이란 생각에 무기력..

 

"의미는 에너지의 방향을 만든다"

 

- 내가 왜 이런 선택과 행동을 하는지, 나만의 동기를 아는것이 필요

- 내 노력의 의미를 부정하는 사람이나 상황과는 멀어지세요~ 빠염!!

 

2. 내가 예상지 못한, 이유를 모르는 결과를 계속 마주칠 때

- 이유를 모르는 결과를 계속 만나면, 내 삶에대한 통제력을 잃어가는것을 느껴요

  예상을 벗어나는 결과가 나오면, 좋던 나쁘던 원인분석을 하는것이 좋음

 

 

[무기력에서 벗어나려면]

1. 몸을 움직이자: 사소하지만 빠른 결과가 나오는 행동을 해요 (ex 설겆이 하기)

 

2. 노력의 결과를 가시화: 내 노력이 어떠한 결과를 만드는지 눈으로 보기(ex 칼로리가 적힌 계단)

 

3. 격려해주는 사람 만나기(격려: 내가 한 일에 잘한점과 못한점을 정확히 구분하고 분리해서 말해주는 것)

 

 

 

무기력과 우울한 감정에 속지말고!  재빨리 벗어나길 바랍니다~ :)

 

참고: 사피엔스 스튜디오 / 김경일교수 https://youtu.be/TAiSBdjwWus