[심리탐구] 두려움과 불안 걱정이 많을 때

" 가장 두려운 것은, 두려워하는 마음이다!"

 

[두려움이란]

* 두려움: 확실하지 않은 문제에 대한 불안감

- 내 미래나 상황을 내 의지대로 통제할 수 없을것 같아서 불안한 감정

- 걱정과 두려움에게 지배당하면 너무 무력해져요....ㅠㅠ

- 판단력, 흐림, 비관적!

- 두려움이 많아지면 -> 계속 회피하거나 위축되고 -> 불안+두려움+긴장이 쌓이고 쌓여 -> 감정 폭파!(공격적, 파괴적)

 

[개선법]

1. 부딪히기: 해결점과 빠른 문제해결을 위한 생각과 준비

- 생각만 할 때는 두렵지만, 막연함에서 벗어나 막상 실체를 들여다보고 행동을 하면 그 두려움은 줄어듭니다

- 두려운 그 상황에 도움이 될만한것을 찾아 미리 준비하기

- 가능하면 빠르게 실행하기(매도 먼저맞는게 낫다!)

- 허상에 있지 말고 실체를 보세요, 피하지 말고 부딪혀요

 

사람은 선택할 수 있어요

   선택이 쌓여서 습관이 됩니다

 

2. 문제 구분하기: 내가 해결할 수 있는것, 해결할 수 없는것 구분하기

- 내가 해결할 수 있는 것 - 초점을 맞추고 실행하기

- 내가 해결못하는것- 초월적인 존재에게 미루기ㅋ

 

3. 내면의 힘 키우기: 세상을 보는 눈을 바꾸고, 가치관 체인지!

- 날 때부터 비관적인 사람은 없어요, 비관적인것도 긍정적인것도 만들어집니다

- 회피와 도피 NONO, 게임처럼 도전과 즐기기 YES~!

- 극복할건 극복하고, 받아들일건 받아들이고

 

인생은 내가 선택하기에 따라 달렸어

 

4. 목표있는 활동하기: 행동 결과가 보이는것

- 목표를 향해 나아가는 사람은 나이와 늙어감을 의식하지 않고 잡념이 없어용

- 관심있는 분야의 일을 해요 (ex. 컬러링북 하나 끝내겠다, 옷을 만들겠다)

 

한번에 완벽히 되긴 쉽지 않겠지만, 시나브로 천천히 조금씩 행동하다 보면

작은 변화가 일어나 나비효과가 일어나지 않을까요

 

당신의 해방을 기원합니다 :)

 

 참고 : 상담심리사웃따 : https://youtu.be/50pu6AoR5oU