내가 맘에 들지 않는다면? 내면의 비판자 원인과 해결책 / 웃따

● 내면의 비판자가 강한 이유

1. 초자가아 강하거나

2. 부모님의 엄격한 교육

3. 예민해서 한두번 훈육에도 크게 손상받는 성향

4. 창피하고 수치스러웠던 여러가지 경험

 

-> 내가 내 본래 모습이 아닌, 타인의 시선에 맞춰서 살아왔다면

부모님의 가치관 + 이상적인 인간상  - > 내면의 비판자로 전직!

내면의 비판자, 아 이자식이 못마땅해하고 비난하고 처벌하는 것

 

● 내면의 비판자에게 휘둘리는, 그런 삶은?

자유가 없고, 자기 수용이 없어

늘 채찍질, 늘 부족해, 늘 노력해야해!!!!!!!!!!!!!

쉬어도 쉬는게 아니고, 즐겨도 즐기는게 아니고

평생을 어딘가에 쫒기면서, 어떤 이룰 수 없는 목표를 향해 노력해야하는 슬픈 인생

 

항상 자신에게 실망하고, 오직 결함과 실수만 눈에 들어오고

장점/칭찬은 못받아들이고, 비판의 소리만 일리가 있고 믿음이 가버려

내면의 비판자의 소리는 매우 강력하지만, 평생 그렇게 살 수 없는걸

 

비판자가 원하는 모습으로 계속 살 수 있니?

-> 비판자와 현실의 괴리만큼, 자책하고 후회하며, 나 스스로가 못마땅하고 죄책감과 수치심이 늘어간다구

 

● 내면의 비판자에게 휘둘리는 삶을 바꾸려면?

1. 내면의 비판자의 말을 들어보기

2. 하지만 따르진 말기  (응 넌 떠들어..^^)

"나를 성찰하고 성장시킬 때 비난과 질책따위는 필요 없다!도움이 안돼!"

3. 이상적자아/고치고싶은 자아

   - 적어보고 그 모습으로 살아가면 어떨지 감정을 느껴볼것

   - 감정이 느껴진다? - 왜 그런 감정이, 마음이 드는지 생각해보라! - 그게 사실이라면 난 왜 괴로운가?

4. 그 비판자의 목소리는 진리도, 팩트도 아니야, 나의 과거와, 환경이 억압했던것 뿐이라고 이해하고 인정하게되면

 

나 스스로를 인정하고 그대로 받아들이고, 매우 편안~해져요

 

 

" 타고난 모습 그대로 사세요. 그게 가장 자연스럽고 가장 매력있어요 :) "

 

 

 

 

 

https://youtu.be/CBakCsHZaIM